Spørsmål & svar
Her har vi samlet de vanligste spørsmålene knyttet til våre kurs. Håper du finner den informasjonen du trenger!
Hva gjør jeg hvis jeg går glipp av en eller flere kursganger?
Du kan ta igjen tapte kursganger på andre kurs i kursperioden pluss en uke etter kurset ditt er slutt. Starter du på et nytt kurs kan du også ta igjen tapte timer fra tidligere kursrunde i den nye kursrunden. Du trenger ikke gi beskjed til oss på forhånd om hvilket kurs du tar igjen på, men når du kommer på timen er det flott hvis du gir beskjed til yogalæreren som har timen om at du er der for å ta igjen en tapt time og hvilket kurs du kommer fra.
Uavhengig av hvor du følger ditt faste kurs, så kan du ta igjen tapte kursganger både på Løkka og på Sagene.
Dersom du følger et gravidyogakurs kan du primært ta igjen på andre gravidyogakurs (Gravid Myk, Gravid Core og Gravid Styrke). Dersom ingenting annet er mulig kan du også ta igjen på ordinære FødselsYoga kursganger, men da kun innenfor den kursperioden du er påmeldt. Du må også avklare dette med oss på e-post. Det er ikke mulig å ta igjen ordinære tapte timer på Partnertime.
Det er ikke anledning til å bruke tapte kursganger fra en kursrunde for å få redusert kurspris i en ny kursrunde.
Du kan også få tilgang på online-yoga i en begrenset periode som kompensasjon.
Sjekk ukas timeplan på Løkka eller Sagene for å få oversikt over mulige timer du kan ta igjen på.
Hva bør jeg ta med på kurs?
Hos oss kan du låne matte og trenger ikke ta med egen matte på kurs. Vi har masse yogautstyr i yogasalen som kan benyttes av alle våre deltakere. Ønsker du det, så kan du selvsagt ha med egen matte og det er også mulig å ta med et håndkle til å dekke til utstyret du låner dersom du ønsker det.
I forhold til klær bør du ha deg treningsklær eller andre plagg som du har full bevegelighet i, spesielt omkring hoftene. Vi gjør yoga barbent eller i sokkelesten.
På barselyoga bør du i tillegg ha med deg et teppe som babyen kan ligge på ved siden av deg pluss massasjeolje til babymassasjen på slutten av timen.
Hvilket kurs skal jeg velge?
Det er viktig at du først kjenner etter hva det er du har mest behov for.
Gravid Myk er et moderat aktivt gravidyogakurs, Gravid Core har hovedfokus på styrking av kjernen og Gravid Styrke er vårt mest fysisk aktivt og styrkende gravideyogakurs.
Ønsker du å bruke kurset som fødselsforberedelse, så er det kun FødselsYoga som har hovedfokus på dette.
Ønsker du et barselyogakurs som har hovedfokus på kjernen, så velger du Barsel Core, mens Barsel Styrke er mer et kurs med fokus på å styrke hele kroppen (selvsagt også inkludert kjernen!).
Kan jeg bli på kurs som har startet? Kan jeg sette meg på venteliste?
Så lenge det er ledig kapasitet på et kurs, så kan du delta på kurs som har startet. Har kurset hatt en kursgang, så kan du melde deg på helt vanlig. Du kan få tilgang på online-yoga en valgfri uke som erstatning for den ene kursgangen. Har kurset hatt flere kursganger ta kontakt med oss, så justerer vi kursprisen ned på kurset slik at du kun betaler for de resterende kursgangene.
Du kan også ta igjen tapte timer på andre kurs innenfor kursperioden pluss en uke etter at kurset ditt er slutt.
I noen tilfeller, så kan vi ta inn deltakere også på kurs som er fulltegnet etter at kurset har startet, dersom vi ser at det er plass likevel. Ønsker du å sjekke mulighetene for dette, bør du ta kontakt på post@mamayoga.no. Eventuelt fører vi deg opp på en venteliste dersom interessen for kurset er stor.
Hvor tidlig kan jeg starte på kurs ved MamaYoga?
Dersom du er gravid og ikke er vant til å gjøre yoga, så anbefaler vi deg å vente til 2. trimester. Den generelle anbefalingen er at man skal unngå å begynne på en ny fysisk aktivitet til etter uke 12 for at kroppen skal få bruke sine ressurser til å sikre svangerskapet i en periode som mange regner som "usikker". Dersom kroppen din er vant til å gjøre yoga, og du har praktisert vanlig yoga også etter at du ble gravid, kan du helt fint starte tidligere med gravidyoga.
Men hvis kroppen din er vant til yoga, kan du godt gjøre yoga hele svangerskapet, også første trimester. Det viktigste er å lytte til kroppen og ikke utsette den for alt for mye belastning.
Er du nybakt mamma, bør du vente til 6-8 uker etter fødsel med å starte på barselyoga. Er barnet ditt for tidlig født bør du vente til 6-8 uker etter den oppsatte termindatoen. Grunnen til at vi anbefaler at du venter til etter seks uker er at livmoren normalt bruker ca. seks uker på å komme tilbake til normal størrelse etter fødsel (noe som er lurt før man begynner å trene aktivt spesielt med mage og bekkenbunn) pluss at babyen ofte trenger denne tiden på å være moden til å bli med på barselyoga.
For noen fungerer det tipp topp å starte tidligere og kjenner du deg klar for det, så kan du ta kontakt med oss slik at vi kan gi deg råd for din spesifikke situasjon.
Hvor lenge kan jeg gå på kurs på MamaYoga?
Dersom du er gravid, så kan du gå på gravidyoga eller fødselsyoga helt frem til termin/til du føder. Ønsker du å ha litt margin til termindato, så kan du velge en kursflyt frem til ca. to uker før termin. Det vanligste er å føde i perioden to uker før og to uker etter termin.
Ønsker du å delta på barselyoga sammen med babyen din, så kan du gjøre dette frem til babyen din begynner å krabbe eller på annet vis blir veldig mobil. Det vanligste er at dette skjer rundt 7-9 måneder. Skulle babyen din bli veldig mobil i løpet av kursforløpet kan du få tilgang på online-yoga du kan gjøre hjemme som kompensasjon for de kursgangene du eventuelt ikke får deltatt grunnet dette.
Hva skjer hvis jeg ønsker å melde meg av et kurs?
Vi pleier å tilby refusjon ved avmelding innen 14 dager etter du har meldt deg på kurs. Hvis du skriftlig via vårt kontaktskjema melder deg av et kurs før det har gått 14 dager siden du meldte deg på, og kurset fortsatt ikke har startet, vil du få hele kursavgiften refundert.
Hvis det har gått mindre enn 14 dager og kurset har startet, vil du få refundert kursavgiften for de gjenstående timene. Dette gjelder ikke eventuell time som arrangeres de første 24 timene etter avmeldingstidspunktet.
Hvis det har gått mer enn 14 dager siden påmelding får du ingen refusjon av kursavgift, uansett årsak.
Hva gjør jeg med barnevogna når jeg deltar på barselyoga?
På Sagene kan bager og annet babyutstyr bringes med inn i lokalet, kun vognens understell må bli stående ute. Husk lås til understellet!
På Grünerløkka tar man kontakt med kursholder som åpner port til bakgår. Her plasseres vognene helt til høyre i bakgården, rett ved vinduene til yogalokalet. Vognbagene og annet utstyr kan selvsagt taes med inn i lokalet.
FANT DU IKKE DET DU LURTE PÅ?
